ELEVIFY PRESENTA

+140 EJERCICIOSCON LA BIOMECÁNICA QUE NADIE TE EXPLICÓ

Músculos involucrados, ejecución correcta y los errores que aparecen en el gimnasio. 316 páginas ilustradas para dejar de copiar rutinas y empezar a prescribir con fundamento.

Kinesiología Aplicada al Entrenamiento - Elevify

✓ +140 ejercicios analizados

✓ 316 páginas

✓ Anatomía ilustrada

✓ 4 bonos incluidos

QUIERO EL SISTEMA COMPLETO — US$14 🔒 Pago seguro · Descarga instantánea · 7 días de garantía o te devolvemos todo

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Libro principal · 200 páginas

Bono 1 · Nutrición para Hipertrofia

Métodos de Entrenamiento para Hipertrofia

Bono 2 · Métodos Avanzados

Bono 3 · Estiramientos y Movilidad

Bono 4 · Kit Profesional

📄 316 páginas🖼 Ilustrado a color🛡 Garantía 7 días🔒 Pago seguro

EL PROBLEMA QUE NADIE TE DICE

Prescribes ejercicios que no sabes explicar.

📱

Copias rutinas sin entenderlas

Sacas ejercicios de las redes sin saber qué músculo trabaja cada uno ni por qué va en esa posición de la rutina.

🤕

Tus alumnos se lesionan y no sabes por qué

Sin biomecánica, los errores técnicos son invisibles hasta que aparece el dolor. Y ahí ya es tarde.

❓

No puedes justificar lo que prescribes

Cuando el alumno pregunta por qué ese ejercicio y no otro, la respuesta que tengas decide si te toma en serio.

LA SOLUCIÓN: EL SISTEMA COMPLETO

El porqué detrás de cada ejercicio — ilustrado página por página

⚙️

La biomecánica de cada movimiento

Qué músculo trabaja, en qué rango, con qué palanca. Cada uno de los 140 ejercicios analizado como nunca te lo enseñaron.

🦴

Anatomía con origen, inserción e inervación

Las tablas completas del tren superior, el inferior y el core, ilustradas.

⚠️

Los errores, ejercicio por ejercicio

No una lista general: el error específico de cada movimiento y cómo se corrige.

📋

Programación con periodización

Principios, variables del entrenamiento y plantillas de rutinas para armar, no para copiar.

200 PÁGINAS · +140 EJERCICIOS · 10 CAPÍTULOS

Todo lo que vas a encontrar adentro del libro principal

No es teoría de manual. Está pensado para consultarse a libro abierto, al lado del alumno.

CAP 1

Fundamentos de Kinesiología

El lenguaje del movimiento

12 págs++

Terminología anatómica
Planos de movimiento
Ejes de rotación
Acciones musculares
Tipos de contracción
Cadena cinética abierta y cerrada
Análisis de palancas
Ventaja mecánica

CAP 2

Anatomía Muscular

Las tablas completas, ilustradas

20 págs++

Músculos del tren superior
Músculos del tren inferior
Músculos del core
Tablas de origen e inserción
Inervación

CAP 3

Pectoral

Empuje horizontal en todos sus ángulos

23 ejercicios+

Press plano con barra
Press plano con mancuernas
Press inclinado
Press declinado
Aperturas
Cable crossover
Pec deck
Flexiones
Dips para pectoral
Pullover
Floor press
Press con banda elástica

CAP 4

Espalda y Trapecio

Tracción vertical y horizontal

22 ejercicios+

Dominadas
Chin-ups
Jalón al pecho
Remo con barra
Remo con mancuerna
Remo Pendlay
Remo T-bar
Face pull
Encogimientos
Hiperextensiones
Remo invertido
Straight arm pulldown

CAP 5

Deltoides

Las tres porciones, por separado

17 ejercicios+

Press militar
Press Arnold
Elevaciones laterales
Elevaciones frontales
Pájaro
Face pull
Remo al mentón
Reverse pec deck
Press landmine

CAP 6

Bíceps y Antebrazo

Flexión de codo y supinación

15 ejercicios+

Curl con barra
Curl EZ
Curl martillo
Curl concentrado
Curl Scott
Curl araña
Curl invertido
Curl Zottman
Curl de muñeca

CAP 7

Tríceps

Las tres cabezas y sus ángulos

14 ejercicios+

Press francés
Extensión en polea
Extensión con soga
Kickback
Fondos en paralelas
Press cerrado
Extensión overhead
JM press
Diamond push-ups

CAP 8

Miembros Inferiores

El capítulo más grande del libro

34 ejercicios+

Sentadilla con barra
Sentadilla frontal
Búlgara
Goblet
Hack
Prensa
Extensión de rodillas
Curl femoral
Peso muerto convencional, rumano y sumo
Hip thrust
Zancadas
Step-up
Nordic curl
Elevación de talones
Pistol squat

CAP 9

Core

Estabilidad, no solo abdominales

15 ejercicios+

Plancha frontal y lateral
Crunch
Elevación de piernas
Russian twist
Ab wheel
Pallof press
Dead bug
Bird dog
Leñador en polea
Dragon flag

CAP 10

Programación y Aplicación

De los ejercicios a la rutina

9 págs++

Principios de programación
Variables del entrenamiento
Periodización
Plantillas de rutinas

PERO ESO NO ES TODO

Sumamos 4 bonos gratis para que no te falte nada

Cada bono cubre una parte distinta del trabajo. Hoy son tuyos sin costo.

BONO 1 — GRATIS

Guía de Nutrición para Hipertrofia

Macronutrientes, timing de comidas, suplementación basada en evidencia y planes alimenticios. 28 páginas.

US$19GRATIS

BONO 2 — GRATIS

Métodos de Entrenamiento para Hipertrofia

Series descendentes, rest-pause, superseries, pre-fatiga, cluster sets, tempo training y oclusión. Con la ciencia detrás de cada método. 34 páginas.

US$12GRATIS

BONO 3 — GRATIS

Guía de Estiramientos y Movilidad

Flexibilidad contra movilidad, tipos de estiramiento y rutinas para pre-entreno, post-entreno y días de descanso. Tren superior, inferior y core. 33 páginas.

US$9GRATIS

BONO 4 — GRATIS

Kit Profesional del Entrenador

Ficha de anamnesis, evaluación física y postural, contrato de servicio, programación mensual, seguimiento semanal, control de medidas y modelo de presupuesto. 21 páginas.

US$8GRATIS

ESTO ES PARA TI SI...

Marca todo lo que te describe

✓

Estudias educación física o recién empiezas a dar clases y sientes que repites lo que viste

✓

Ya entrenas gente y quieres poder explicar cada decisión con fundamento

✓

Un alumno te preguntó por qué ese ejercicio y no supiste qué responder

✓

Armas rutinas copiando de otros y no sabes si el orden tiene sentido

✓

Quieres que tus alumnos dejen de lesionarse por errores que hoy no ves

Si marcaste aunque sea 1, este sistema es para ti.

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PREGUNTAS FRECUENTES

Antes de decidir, lee esto

¿Para quién es este material?+

Para estudiantes de educación física, personal trainers, entrenadores, kinesiólogos y cualquier persona que quiera entender la ciencia detrás del entrenamiento de fuerza.

¿Sirve si recién empiezo?+

Sí. El libro arranca por los fundamentos: planos, ejes, tipos de contracción y palancas. Después llega a los ejercicios.

¿En qué formato está?+

PDF de alta calidad, ilustrado página por página. Se ve bien en celular, tablet y computadora.

¿Cuándo lo recibo?+

Con tarjeta, al instante. Con transferencia, hasta 24 horas hábiles.

¿Por cuánto tiempo tengo acceso?+

De por vida. Lo descargas y es tuyo, sin suscripciones.

¿Qué pasa si no me sirve?+

Tienes 7 días de garantía. Te devolvemos el 100% sin preguntas.